Pro zlepšení osobního duševního zdraví se důrazně doporučuje vést si deník. Všichni máme na mysli skutečnost, že si denně zapisujeme do sešitu vše, co se nám během dne s emocemi stalo. To už se ale modernizovalo díky aplikacím, papír a tužku nahradily aplikací. Řekneme vám, jak si vést deník na vašem iPhone.
Chytře sledujte svůj den
Jak jsme již zmínili, deník si klade za cíl zapsat vše, co jste během dne cítili. Pravdou ale je, že může být opravdu složité, co napsat, aby absolutně nic neuniklo. Reflecty se snaží vypořádat se s vašimi negativními myšlenkami a zvýšit pozitivitu, aby nakonec zlepšila vaši osobní pohodu. Je faktem, že duševní zdraví je v mnoha ohledech podceňováno a psychologie zůstává v pozadí. Ale pravdou je, že duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické. To je důvod, proč s Reflecty budete mít potřebné nástroje k tomu, abyste si dokázali vybudovat návyk pozitivity, abyste mohli každý den dobře zdůrazňovat to, co se stalo, abyste zabránili tomu, abyste si ponechali jen tu nejnegativnější část.
To je důvod, proč s Reflecty budete mít naprosto inteligentní diář. Nikdy nezapomenete nic napsat, protože vaše upozornění vám připomenou, že byste si měli zapsat svou rutinu. To je něco, co docela řeší problém s pamětí, který můžete mít při sledování svého každodenního života. Ale s Reflecty nebudete muset psát a nic jiného, než to uděláte, budete položeni nějaké otázky v jakémsi testu. Měli byste například označit svůj stupeň štěstí a také činnosti, které jste dělali. Být s přáteli, pracovat, jíst na ulici, cestovat... Série aktivit, jejichž cílem bude vždy zdůraznit to, co jste během dne dělali. Jakmile označíte aktivity, můžete napsat poznámku s názvem, abyste si mohli zapsat své dojmy nebo podrobnosti, které považujete za důležité.
Všechny tyto hodnoty budou zaznamenány a lze je kdykoli konzultovat. Z dlouhodobého hlediska se snaží mít graf s variacemi nálad, které jste měli. Můžete hodnotit nejhorší den, který jste měli, i nejlepší z celého týdne. To je opravdu užitečné pro sledování, zejména s odborníkem na duševní zdraví. Budete schopni určit všechny potřebné vzorce, abyste poznali vše ve svém nitru a události, které vás mohou nejvíce ovlivnit.
Prémiová verze, díky které bude váš diář úplnější
Jedná se o aplikaci, kterou lze s nejzákladnějšími funkcemi používat zdarma. V zásadě není třeba platit žádný typ předplatného, i když pokud se vám to líbí, můžete si vybrat, zda zaplatíte za prémiovou verzi, která vám bude pomáhat každý den. Mezi funkcemi, které jsou integrovány v této verzi, je neomezený počet záznamů a také různá grafika, abyste měli úplnou kontrolu nad všemi záznamy, které vytvoříte. Budete tak moci naplno využívat umělou inteligenci, kterou tato aplikace integrovala.
Nutno ale podotknout, že aplikace není dokonalá ani u prémiové verze. Hlavní nevýhodou, kterou má, je bezpochyby jazyk, protože je pouze v angličtině. Pravdou ale je, že použitá slovní zásoba a fakt, že jde o velmi intuitivní aplikaci, nebude velký problém.
Widget, který vás bude každý den rozveselit
Reflecty se integruje s funkcemi widgetů, které lze umístit na domovskou obrazovku. Abyste si zlepšili sebevědomí, budou se denně používat různé motivační fráze. Ty se mění ze dne na den automaticky.
Navíc s tímto widgetem budete mít přímý přístup ke svému kalendáři, který doplňuje systém upozornění, o kterém jsme se již zmínili. Bezpochyby je to vše, co potřebujete k tomu, abyste mohli každý den zlepšovat svou osobní pohodu.
